吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

导读:吃什么食物能解除秋燥,推荐适合秋季吃的养生菜。气候交接之际,总是感到全身懒洋洋,提不起干劲吗? 特别进入秋天后,天气渐渐转凉,各种病痛也找上门来。 以下整理9大当旬食物,为忙碌的每一天补充满满的元气!

适合秋季吃的养生菜

吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

【肩膀酸痛】

想要改善肩膀僵硬、疼痛的问题,提高体温、促进血液循环是首要之务!

1.大蒜:大蒜能温热内脏、提高代谢、促进排汗,提高体温效果绝佳。 大蒜的大蒜素还能让血液变得清澈,改善血液循环,预防高血压及动脉硬化等疾病。

2.南瓜:南瓜富含 -胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,帮助维生素E运作,防止老化、促进血流。 另外,南瓜有抗氧化和保护视力的作用,并促进肠胃蠕动,改善消化不良的问题。

3.鲑鱼:鲑鱼含有许多优质蛋白质,让身体保持温暖。 鲑鱼的OMEGA-3及DHA,能够增强记忆力及学习能力;而必需脂肪酸EPA,除了活化脑细胞外,还具有清血、降胆固醇、预防视力衰退及预防心血管疾病的功能。

【眼睛疲劳】

长时间盯着屏幕,不但引发眼睛疲劳,肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也伴随而来,因此绝对不可轻忽。

1.红萝卜:日本医学博士石原结实表示,红萝卜富含 -胡萝卜素,能在体内转换成为有「眼睛维他命」之称的维生素A,保护视网膜及角膜,并提高视网膜的代谢能力。

2.蓝莓:经科学研究证实,蓝莓中的花色素苷可缓和眼部疲劳、提升视力。

3.秋刀鱼:秋天的经典食材之一,含有大量的维生素B12,能促进神经传导物质合成,稳定心神,增加专注力与记忆力。 由于眼睛聚集许多神经,多食用秋刀鱼可改善眼睛疲劳。

本文作者:jiajiahui888

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