经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人怎么调理过来

导读:您老是晚睡、熬夜、隔天身体疲累精神不济吗?经常熬夜的人吃什么,经常熬夜的人怎么调理过来。教您9招改变生活步调的小秘诀,拒绝电视机、熄灭日光灯、订定早起目标、奖励早起的自己等,一步一步跟着做,摆脱「夜型人」的生活,迈向早睡早起而有意义的晨型人健康人生!

经常熬夜的人吃什么

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人怎么调理过来

【小秘诀1】散发出自己「不要加班」的气场

加班、应酬、晚睡,是造就「夜行人」的恶性循环,因此必须从「不要加班」开始改善,可以试着从下午之后开始拒绝多余的工作,或是在接受工作委托的时候提出合理的缴交时限,就算真的有做不完的工作,成为「晨型人」之后,提早工作的效率也会比加班好很多。

【小秘诀2】与「时间小偷」电视机保持距离

不要一回家就马上开电视,电视是生活里最可怕的「时间小偷」,与其坐下来看电视,不如重新检视自己的人生,去做自己真正想做的事。 只要找到了其他的休闲与兴趣,自然就会与电视机产生距离。

【小秘诀3】晚上熄灭日光灯,让房间保持黑暗

试着将日光灯熄灭,换成只开台灯试试看,习惯了之后会发现并不会造成生活上的不便,反而因为房间在晚上的时候保持黑暗,使身体能够进入放松模式。 可搭配精油以及使人心灵宁静的音乐,让整个身心平静下来。

【小秘诀4】选择喜欢的入浴剂,舒服的泡个澡

有些「夜型人」可能有早上沐浴的习惯,但晚上泡澡对身体的放松非常有效,不只可以在泡澡的时候看书,更可以在浴缸里自己按摩肩膀或腿部。 泡澡完毕之后尽可能让热呼呼的身体快速进入被窝,将会得到舒适的一夜好眠。

本文作者:jiajiahui888

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