这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗

乳房代表着女性成熟的一种特征,体现了女性的形体美的特点,近些年,乳腺癌的死亡率不断的增加,使大众对乳房的健康越来越关注,乳腺癌危害着女性生命,所以应多关注自己的乳房健康,饮食和人体的健康有着密切关系,想要拥有健康而美丽的乳房,应多吃这7种食物,下面就快随东方女性网小编一起了解下吧。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 1、西红柿 西红柿中的 番茄素 不仅有抑止细菌生长的能力,还可以有效抑止肿瘤细胞的生成,可预防乳腺癌。 番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。 2、亚麻籽 亚麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要类型。2009年针对绝经女性的一项研究发现,饮食中木酚素水平高的女性,患乳腺癌的风险也有所下降。 3、橄榄油 橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。 西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 4、十字花科蔬菜 十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。 可多吃以下这些蔬菜:花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。 5、深色绿叶蔬菜 研究发现,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。 6、豆类和豆制品 豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。 护理健康研究 项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。 而其中的佼佼者 黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮,化学作用上与雌激素类似,可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。 美国国家癌症研究所发现,女性饮食中富含豆类能减少乳房组织的致密性。而乳房组织密度越高,其患乳腺癌的风险会越大。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 7、富含 -3脂肪酸的鱼类 浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类 -3脂肪酸对人体的影响。 结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌。分析得出,食用富含 -3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险降低了14%。 富含 -3脂肪酸的鱼类有:沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。 现代的女性压力并不比男性少,加上女性生理构造与男性不同,很容易引起一些疾病。而乳腺癌是又是女性最容易诱发的癌症,所以平时一定要注重个人养生,平时多吃一些有利乳房保养的食物,从而降低乳腺疾病的发病几率。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 女人一生三个阶段是乳房保养关键期 乳房对于每一个女人都很重要。因为她象征着女人的柔美,更是性感的标志,故我们一生都需要呵护它,而且在每个时期根据不同特点来重点呵护。 20岁前 乳腺护胸、健胸 少女时期,从十二三岁开始发育,卵巢分泌激素刺激,乳房开始发生变化,出现乳核,并且慢慢增大,到15岁就已经有了一个比较初步的形状,像个小馒头。此时,应该佩戴胸罩或者说是小背心,以保护胸部。 女孩子发育的时候,内衣或背心不宜过小或过紧,不然会对胸部肌肉造成压迫,造成血液循环不佳。束胸也会压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛,所以,特别要保护好刚刚发育好的乳房,选择合适的文胸或小背心。当然,在18岁左右,身体发育到性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,此时乳腺大小不要过早下结论,因为乳房的大小虽然与遗传有很大的关系,但是在这个阶段注意营养均衡和积极锻炼,抓住发育的时机,小乳房也能出现超水平发挥。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 30岁 怀孕哺乳,乳房下垂 多数25-30岁的女性,乳房外形仍然较好,且富有弹性。如果此时你已经或即将有孩子,那就要注意产后的胸部变化。刘晓雁说,一旦怀孕,孕激素水平的提高会促进乳腺腺泡的生长,使得乳房会逐渐变大,此时甚至会上升好几个罩杯。因而,在妊娠期,女性应该首先注意预防乳房下垂!随着乳房体积的增大,应不断更换不同型号的乳罩,以支撑 双球 。这是因为乳腺里的韧带对乳房起到支撑作用,它被过度抻拉导致组织断裂就难以回复,从而造成乳房下垂。 所以,孕妇最好穿上具有承托力的内衣,尽量减轻乳房的下垂。同样,哺乳期后,乳房可能会下垂,罩杯也会减小。刘晓雁指出,这主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始萎缩造成的。 这7种食物助于乳房健康 你今天吃了吗 40岁 皮肤松弛,乳房缩水 步入40岁,乳房中的脂肪比例开始上升,日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。女人乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。由于卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,乳房体积变小,即使增大也只是脂肪在增加。 因而,40岁女性应该预防脂肪流失,胸部失去弹性松弛,透过针灸、点穴、按摩、秘制药膳等中医调理,都可以达到美胸的目的。 乳房的保健 按摩胸部

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