经常全身疲倦乏力?当心是疾病的预警信号!_爱她女性健康网_女性

2013年,御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世,年仅36岁。

2014年,小马奔腾创始人李明因突发心肌梗塞去世,年仅47岁。

2016年,春雨医生创世人张锐突发心肌梗塞去世,年仅44岁。

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近年来,因过劳而英年早逝的企业家,可谓不少,企业员工因工作压力大而致“过劳死”的情况也是屡屡发生。过劳死,已成为无法回避的社会问题。有数据显示,我国超过30%的人每周工作超过50小时,近10%的人超过60小时,近三成人,站在过劳死的边缘……

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经常疲劳乏力?当心是疾病的预警信号!

联合国世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义是:健康不仅仅是没有疾病或虚弱的状态,还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。而这个健康定义的首条标准是:充沛的精力,能从容不迫地担负日常【性伦理】生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

然而,对于大部分自认为身体还健康的上班族来说,WHO健康定义的首条标准就已经达不到了,因为他们在工作中普遍都很疲劳。

腾讯发布《2018年国民疲劳现状白皮书》显示,几乎所有年龄层的人都有不同程度的疲劳感,其中以20-50岁年龄的上班族居多。在这个年龄阶段的人群中,约有70%以上的人都认为自己“感觉身体被掏空”。报告还显示,烦、累、痛、四肢乏力、浑身没劲是疲劳人群中容易出现的几种表现状态,这些状态都跟疲劳有着密切的关系,并且持续的时间越长、身体的疲劳状态就越明显。身体疲劳,已成为上班族的“通病”。

现代人工作压力大,无论是体力劳动,还是脑力劳动,长时间的超负荷工作,会令人处于一种过度疲劳的状态。疲劳,既可能是一种正常的生理现象,又可能是某些疾病的预警信号。人体过度劳累,或进行高强度运动后,往往会表现出困倦、乏力等正常的生理性疲劳感,这种现象一般可通过休息缓解。

但如果你总是觉得很累,怎么都睡不醒,上班没多久就头晕乏力,回到家什么都不想干,就要当心是否是疾病来袭的信号。一般来说,贫血、甲状腺疾病、肝【了解男人】炎、糖尿病、心脏病、癌症等疾病的第 一症状,就是疲劳。除此以外,疲劳还有可能是免疫功能低下、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压、神经衰弱等疾病的信号,应该提高警惕。

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长期疲劳需要改善气血

由上可知,疲劳非小事,那些经常处于疲劳状态的人,应该及时查找病因,接受治疗。中医认为,疲劳因元气耗伤与心理变化(或不畅)双重因素所致,是一种应该引起重视的异常症状女性保健,它可影响人体肝、肾、脾、肺等多个脏腑,使其功能降低,导致身体免疫力下降,从而令百病入侵,对身体健康造成损害。

治疲劳,需要补气血。气血是人体健康之根本,气血不足,百病乃生。如果人每天忙于工作,长时间处于心理压力大、精神紧张、睡眠不佳、饮食不好的状态,则容易耗损气血,导致气血失衡,进而令人感受到身体疲劳。

因此,当我们身体长期处于疲劳的状态时,需要优先考虑改善气血亏虚的情况,这样才能从根本上解决身体疲劳问题,并起到预防疾病的作用。而改善气血,则应该从固补元气、益气补血、祛疲安神等多个方面着手,包括适当地药物治疗、饮食结构调整、作息时间调整等。

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疲劳者该如何改善气血不足?

疲劳者改善气血,可从以下几个方面着手:

1、调整饮食结构

如今很多长期处于疲劳状态的白领都不注重饮食,饮食天天以外卖、快餐为主,如此做法容易导致营养不均衡,身体也【鱼顺顺】就随之不健康。改善气血,需要相应地调整饮食结构,日常多吃蔬菜水果,多吃一些可以补气益血的食物,如瘦肉、菠菜、黑米等。

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2、适当调养

除了食疗外,长期处于疲劳状态的人还需要适当服用一些具有补益气血的药物,因为相比食补来说,中药材的调理更有效,能更快速低补充气血,改善疲劳状态。比如产品复方阿胶浆就是一 款具有气血双补功效的中药补益剂,它由阿胶、熟地黄、红参、党参和山楂等五味药材经配比提炼而成,能够有效地补气益血、改善因气血亏虚、气血不足引发的各种身体不适症状,每次餐前服用一瓶,可缓解疲劳状态。

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3、改善作息时间

作息时间不规律、睡眠时间少、睡眠质量差,是几乎所有处于疲劳状态的人都存在的现象。想要缓解疲劳状态,就需要适当调整自己的作息时间,不要过度“透支”低级的睡眠时间,坚持每天在指定时间上床,上床后拒绝打开电子产品,可将卧室的氛围调整到适合自婚姻恋爱己入睡的状态,保持每天固定的睡眠时间长度,长期坚持,必定会改善自己的疲劳状态。

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4、增加适量运动

无论是快走、慢跑、游泳、器械等,任何运动都可以改善我们的身体状态,提高身体新陈代谢的频率,让气血运行得更快更流畅。生活中,我们应该适当地增加一些运动时间,将身体机能通过运动调动起来,从而缓解疲劳带给我们的乏力感和疲倦感。

本文作者:jiajiahui888

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